Memelihara mata

Adakah diantara anda yang beraktifitas sehari-hari dan selalu berhadapan layar komputer/laptop dalam jangka waktu lama, misal hingga seharian kita tak beranjak dari meja kerja untuk mencetak prestasi atau mengejar target demi Perusahaan tempat berkarya.

Seperti halnya bahu dan leher, mata mudah lelah. “Melakukan latihan mata, sama seperti melakukan peregangan pinggul setelah duduk di kursi sepanjang hari,” jelas Karin Wiedemann dari Urban Yoga di Washingstion, DC.

Mata perlu diistirahatkan sejenak disela aktivitas. Perawatan mata dapat kita lakukan dengan beberapa cara :  

1.Pijat daerah bawah kedua mata menggunakan jari tengah

2.Tekan sedikit dan rasakan otot mata yang kaku (jika baru pertama mencoba, jangan berlebihan karena dapat menyebabkan nyeri kepala)

Beralih pada tulang atas mata. Berikan pijatan beberapa kali dg cara tekuk kedua ibu jari, tekan tulang alis kita dari arah dalam keluar.

3.Pijat bagian urat yang kaku di bagian atas mata dekat hidung, lalu arahkan ke sudut mata dan pijat perlahan. Lalu pindah ke otot di bagian atas alis.

Bila jam istirahat, matikan lampu ruang kerja kita agar mata sedikit relaks dan sedikit cahaya.

4.Gosok tangan kita bersama-sama sampai terasa hangat (15 - 20 detik). Tempatkan telapak tangan di atas mata kita yang tertutup, jangan ditekan pada bola mata. Pastikan tak ada cahaya masuk ke mata. Tahan posisi ini 1-2 menit. Lakukan ini setidaknya 2x sehari selama 5 - 15 menit.

5.Berkedip merupakan cara sederhana namun sering diabaikan. Padahal ini menjaga mata segar dan mampu fokus lagi. Pengguna komputer dan penonton TV jarang berkedip, khususnya ketika mereka terfokus sesuatu. Cobalah latihan ini. Selama dua menit berikutnya berkedip setiap 3 - 4 detik.

6.Tutup mata kita serapat mungkin. Peras mata, sehingga otot mata kontraksi. Tahan kontraksi ini 3 detik, lepaskan dengan cepat. Latihan ini membuat relaksasi dari otot-otot mata dan bermanfaat setelah peregangan olahraga mata. Ulangi ini 7 atau 8 kali.

7.Fokus pada sebuah objek yang jauh (lebih dari 50 m) selama beberapa detik dan perlahan kembali fokuskan mata pada sebuah objek yang dekat (kurang dari 10 m jauhnya) yang ada pada arah yang sama. Fokus selama beberapa detik dan kembali ke objek jauh. Lakukan ini selama 5 kali.

Lakukan OR sekali sehari. Terlalu banyak pekerjaan berpengaruh buruk ke mata. Lakukan perawatan yang tepat untuk menjaga agar mata kita tetap sehat. (http://www.yakestelkom.or.id/)-Aguk